Kleine Anleitung zum hoppen

Versetze dich in dein Gegenüber und denke dabei nach, wie du auf diese jeweilige Situation reagieren würdest.

Schreibe die Gefühle dabei auf, die in dir hochkommen. Setze dann diese in ein: Wenn ich XX wäre und diese Situation erschaffen hätte, dann weil ich ....,.... hätte. Dann kommt der Satz: Ich verzeihe und vergebe mir. Nachfolgend kannst du die Situation generieren, die du gerne hättest.